健康红宝书 健康语录 林晓轩 编 2008年版

健康红宝书 健康语录
作者：林晓轩 编
出版时间： 2008年版
丛编项： 健康红宝书
内容简介
　　健康是人生的第一财富，健康是一个永恒的话题，自古以来就有很多说法，从不同角度诠释着健康的丰富内涵。现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有疾病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这是关于现代健康的较为完整的科学概念。现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性三个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。作为身心一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。我们人人都希望健康，都从不同方面努力地维护着健康，千百年来，人们总结出了许许多多精辟的金玉良言。这些健康语录，短小精炼，通俗易懂，好记好做，经过无数人的试验，可谓是健康的结晶，只要我们照做，那么，就能获得真正的健康。为此，我们搜集整理了古今中外有关运动、饮食、生活、心理、医疗和益寿等方面具有代表性的健康语录，再结合相关内容阐述其深刻内涵，同时为了想得更周到一些，以增强实用性和理解性，还增加了“贴心提示”和“语录链接”等内容，所以，具有很强的科学性和指导性，是广大读者身心健康的良师益友。
目录
第一章 运动——生命在于运动
从运动锻炼的角度来看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
——卢援
运动是健康的源泉
早起晨炼，益身体健
早起做早操，一天精神好
早起动动腰，一天少疲劳
散步是最好的健身
蹦蹦跳跳，灵丹妙药
如果你想强壮，跑步吧
常把舞来跳，痴呆不会到
心灵手巧，动指健脑
气功气功，功到自通
时常登山，活过神仙
闲暇钓鱼，十钓九娱
科学健身，快乐骑车
旅行是恢复青春活力的保证
第二章 饮食——病从口中入
早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。
——《陆地仙经》
药补不如食补
多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病
“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
成食折寿，淡食延年
宁可三日无餐，不可一日无水
饭前喝汤，胜过药方
茶水时常喝，能活一百岁
大蒜是个宝，常吃身体好
常吃葱，人轻松
一顿三片姜，终生保健康
三天不吃青，两眼冒金星
马齿苋是个宝，痢疾不用尝百草
阳春三月三，荠菜当灵丹
韭根韭叶，散淤活血
萝卜出了地，郎中没生意
白菜吃半年，医生享清闲
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜
清热祛暑，当数苦瓜
多吃西红柿营养好，貌美年轻疾病少
吃了十月茄，饿死郎中爷
荷莲一身宝，秋藕最补人
食用核桃肉，健脑又益寿
一日吃三枣，终生不显老
荔枝补血品味高，吃法正确才见效
十月板栗笑哈哈，健康长寿跑到家
百果之王猕猴桃，营养保健是瑰宝
每日一苹果，医生远离我
喝鹅汤吃鹅肉，一年四季不咳嗽
狗肉滚三滚，神仙站不稳
垃圾食品危害多，远离方能保健康
第三章 生活——好习惯等于健康
按时作息，规律生活
发多梳，头不白
勤洗头发，少生疾病
冷水洗脸，美容保健
温水刷牙，健牙固齿
指甲常剪，疾病不染
热水洗脚，如吃补药
拍打足三里，胜吃老母鸡
要得腿不老，先要保护好
要想身体好，经常洗洗澡
常换衣服勤洗澡，常晒被褥疾病少
太阳是个无价宝，常晒太阳身体好
中午睡觉好，犹如捡个宝
吃人参不如睡五更
小小一口痰，病菌千千万
饭后一支烟，害处大无边
尽量少喝酒，病魔绕道走
无事勤扫屋，强过上药铺
饭前便后要洗手，细菌病毒难入口
春不减衣，秋不加帽
第四章 心理——笑一笑，十年少
心平气和好，九十不显老
笑一笑，没烦恼
哭一哭，解千愁
饭养人，歌养心
骄生躁，躁侵脾
心胸坦荡，体健寿长
自卑使人气短，奋发助人长寿
脾气暴躁的人，很难活到一百岁
嫉妒是心灵的肿瘤，它会使人内分泌紊乱
猜疑伤身耗神，自难健康长寿
羞怯使人口拙心笨
焦虑是使人寿命减短的最大因素
人生若知足，烦恼一时除
孤独是一种病毒，它会使人老得快
第五章 医疗——有病早治，无病早防
第六章 益寿——清心寡欲保延年