大脑完全训练手册 记得住的益智防衰妙招 刘雯丽 编著 2015年版

大脑完全训练手册 记得住的益智防衰妙招
作者：刘雯丽 编著
出版时间：2015年版
内容简介
　　大脑是生物器官中最复杂的一部分，保护大脑、维持大脑健康是我们每个人的必修课。本书从大脑自身运动、特定活动、运动项目、饮食习惯、生活起居等方面进行宏观层面的梳理和分类，结合不同年龄段、不同职业、不同性别等各方面做了更为细致地讲述和探讨。理论结合实践，科学性强，内容详实，帮助每一位读者都能找到最适合自己的健脑方法。
目　　录
章 认识我们的大脑
大脑的组成与功能
大脑的健康
预防脑衰老的重要性
预防大脑衰老的方法
第二章 做游戏．强健大脑
七巧板，激发你的创造力与想象力
增强记忆力的拼图游戏
练练嘴皮子健脑——绕口令
打牌健脑
运筹帷幄——下棋
9×9数独
第三章 无需动脑。也能锻炼大脑
勤动手可以锻炼大脑
的有氧运动——跑步
适合上班族的时尚健脑运动——瑜伽
既健身又健脑——游泳
小运动大健康——跳绳
团队合作
第四章 大脑健康，要靠吃
增强记忆力，保护视力——蓝莓
大力水手的爱——菠菜
富含大脑所需多种营养物——鱼类
素中之王——黑木耳
滋养脑细胞，增强大脑功能——核桃
百草之王，抗击脑衰老——人参
促进脑部血液循环——饮水
茶和咖啡
第五章 从生活点滴做起，预防大脑衰老
健康的大脑讲究一日三餐
洗漱健脑小妙招
感受音乐健脑益智
工作之余的“小动作”
睡眠要充足
家庭幸福对大脑健康意义重大
足部按摩健脑
把玩半小时，健脑防衰老
24小时健脑
读书健脑
抽烟喝酒严重损害脑健康
学习第二语言，锻炼大脑